Лето
– время для закаливания.
Закаливание не
лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль.
Закаленный человек легко переносит не только жару и холод, но и резкие перемены
внешней температуры, которые способны ослабить защитные силы организма.
Закаливать своего ребенка, значит не только дать возможность избежать в
дальнейшем ему простудных заболеваний, но и значительно укрепить иммунитет.
Наиглавнейшие помощники в этом деле естественные факторах окружающей среды –
вода, воздух и солнечные лучи.
В связи с этим в
летнее время выделяют следующие процедуры закаливания:
водные
процедуры;
воздушные ванны;
солнечные ванны.
Закаливание
ребенка можно начинать с первых недель его жизни и систематически следовать
этому в дальнейшем, с ростом ребенка необходимо изменять лишь формы и комплексы
закаливающих процедур.
Правила
закаливания детей:
- Закаливающие процедуры необходимо
проводить систематически;
- Сочетайте их с физическими процедурами
и массажем;
- Увеличивайте время проведения
процедуры постепенно, начиная от нескольких минут;
- Одежда и обувь ребенка должны
соответствовать температуре воздуха, быть из натуральных материалов;
- Лучше всего проводить закаливающие
процедуры в форме игры и развлечения.
Самый
простой способ закаливания – воздушные ванны:
- Летом прогулки должны составлять
минимум 3-4 часа утром и вечером;
- Выходя на прогулку, не слишком
укутывайте ребенка;
- Очень полезны прогулки после грозы,
когда воздух насыщен озоном;
- Детская комната должна регулярно
проветриваться в отсутствие ребенка.
Следующим этапом комплексного закаливания детей летом считается закаливание водой.
Водные
процедуры
имеют перед воздушными и солнечными ваннами то преимущество, что их можно легко
дозировать. При обливании водой, купании в открытых водоемах на тело человека
оказывает влияние не только температура, но и давление воды, а при приеме
солевых, хвойных ванн, купании в море, лечебных источниках - еще и химический
ее состав. Обтирание кожи после любой водной процедуры сухим, полотенцем
обеспечивает хороший ее массаж, способствует лучшему кровенаполнению, а
следовательно, и питанию. Так как водные процедуры являются возбуждающим и
тонизирующим средством, их следует проводить после утреннего или дневного сна.
Умывание, которое ежедневно проводят по
утрам с гигиенической целью - самый доступный вид закаливания водой.
После умывания тело растирают махровым
полотенцем до легкого покраснения. Общее обливание (продолжительность от 30 сек
до 2 мин) проводят после воздушной ванны.
Морские купания являются наиболее
сильным и комплексным закаливающим средством. При купании в море на организм
ребенка действует не только температура воды, но и ее давление, химический
состав (соли хлористого натрия и др.) . Ввиду такого сильного воздействия
купание в море детей до двух лет нежелательно. Теплые ванны из морской воды в
условиях помещения полезны детям любого возраста.
Температура, наиболее подходящая для первого купания, составляет 22 градуса, время нахождения в воде неокрепшего ребенка должно быть примерно семь минут. Ежедневно совершенно необходимо постепенное увеличение времени пребывания в водоеме.
Закаливание
солнцем
– эффективное средство оздоровления и стимулирование роста ребёнка.
Обладающие высокой биологической
активностью ультрафиолетовые лучи, воздействуя на человека через кожу, повышают
устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды,
болезнетворным микробам, повышают иммунитет, снижают риск заболеваний.
Совершенно необязательно ребенка
заставлять лежать на солнце, прикрыв в обязательном порядке ему голову
панамкой, разрешите ему самостоятельно принимать солнечные ванны. Нахождение на
солнце прекрасно укрепляет иммунитет и позволяет получить необходимое
количество витамина D. Изменяется и общее состояние организма, улучшаются
настроение, сон, аппетит, повышаются работоспособность и общая сопротивляемость
организма кразличного рода заболеваниям.
Однако солнечные лучи оказывают
благоприятное влияние на организм только при правильном их использовании, в
противном случае они могут причинить вред, вызвать тяжелые ожоги, заболевание
глаз, обострение некоторых болезней (туберкулез легких, желудочно-кишечные
расстройства и др.)
На время солнечных ванн все тело
ребенка, кроме головы, обнажают, а на глаза надевают очки с темными стеклами,
защищающими от солнца. При приеме солнечных ванн дети ложатся на индивидуальные
подстилки или топчаны ногами к солнцу. Для равномерного облучения всего тела
ребенок должен сделать через одинаковые промежутки времени четыре оборота.
После солнечной ванны хорошо провести обтирание
водой, а тем, кому можно (первая группа, — обливание или купание в открытом
водоеме. Все дети во время приема солнечных ванн должны находиться под
постоянным наблюдением взрослого.
Курс солнечных ванн не должен превышать
25—30 за лето, с предельной продолжительностью 15—20 мин каждая.
Разнообразные
подвижные игры
в теплое время года - прекрасное средство закаливания, так как именно активные
движения на воздухе оказывают закаливающее воздействие на детей, обеспечивают
насыщение крови кислородом, улучшают обмен веществ. Подвижная игра -
сознательная двигательная активность ребенка, предполагающая точное и
своевременное выполнение заданий, которые связаны с обязательными для всех играющих
правилами.
Не страшно, если детям иногда приходится
пробежать по сырой траве, по лужам или попасть под теплый дождь во время
прогулки - это еще больше повысит устойчивость их организма.
Летнее закаливание детей при правильном походе к существующей проблеме – исключительно важное занятие, направленное на положительный результат. Ребенок, совершенно независимо от возраста закалившись в летнее время, прекрасно адаптируется в период зимних вирусных инфекций, и в дальнейшем будет доставлять меньше хлопот своим родителям.
В результате закаливания ребенок
становится менее восприимчивым не только к резким изменениям температуры и
простудным заболеваниям, но и к другим инфекционным болезням. Закаленные дети
обладают хорошим здоровьем, аппетитом, спокойны, уравновешенны, отличаются
бодростью, жизнерадостностью, высокой работоспособностью. Все эти результаты
свидетельствуют о положительном действии закаливающих процедур.